겨울실내 적정 온도 습도 알아보기

 

​급하게 다가온 추위 덕분에 보일러 온수매트 등 난방을 하게 되는데요

 

따듯한것도 좋지만 적절한 온도와 습도로 조절하여 유지하는것이

 

건강과 면역력에 좋다고 합니다

 

겨울 실내 적정 온도 습도와 기관지 건강에 도움을 주는 식품들을 알아보겠습니다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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날이 추워지고 실내 온도를 높이기 위해 난방을 가동하는데요 너무 세게 가동하게되면 온도가 너무 높아져 수분이 증발되어 건조해져 습도가 낮아지게 됩니다

 

습도가 낮아지면 건강에 문제를 일으키게 되는데요

바로 콧속 점막이 건조해집니다

콧속이 건조해 지게 되면 혈압이 조금만 오르거나 작은 충격을 받아도 코피가 날수 있고 코의 면역기능이 현저히 떨어진다고 해요 

 

콧속에서는 점액질과 콧털이 이 먼지와 세균 & 바이러스 들을 걸러주는데 그 작용을 원활히 하려면 콧속에 촉촉해야 해요 그러나 건조해진다면 작용이 원활하지 않고 기관기를 통해 유입된 병원체로 각종 질병에 쉽게 걸린다고 합니다

 

적정 온도와 습도를 반드시 유지 해야되는거 아시겠죠 명심하셔야 합니다

 

 

적정 온도는 20 ~ 23 도가 적당하다고 해요 

어른의 경우 체온변화가 크지 않지만 어린이 유아 영아의 경우에는 땀을 자주 흘리기도 하여 체온변화에 따라 면역력이 저하될수 있기에 내복을 입혀주는것이 좋습니다

옷을 답답해 하는경우에는 난방텐트를 사용하는것도 좋아요

 

저는 따수미 난방텐트 잘 사용하고 있습니다

안팎의 온도 습도 차이가 좀 나더라고요

제가 쓰는것 정보 남겼습니다

 

 

https://coupa.ng/bLZnyY

따수미 심플 패브릭 난방텐트 2-3인용

 

적정 습도는 40 ~ 60 % 정도를 유지해야 좋으며 가습에 좋은 식물들이나 젖은 수건등으로 습도를 유지해주시고 가습기를 사용해야할 경우에는 꼭 하루에 한번씩 물통을 씻어주셔야 세균번식을 막을수 있습니다

 

 

https://coupa.ng/bLZnPf

듀플렉스 간편 통세척 초음파 가습기

통으로 세척할수 있는게 관리하기 편해서 쓰는 가습기 정보 남겨봅니다

 

 

 

 

온도와 습도를 유지하는것 만큼 중요한것은 환기 시키는거에요

 

환기를 재대로 시키지 않으면 미세먼지 심한날 바깥보다 공기질이 안좋다고 합니다

 

하루 2번이상 20분정도가 적당하며 공기를 순환시켜야 호흡기 질환을 예방할수가 있으니 명심하셔야 해요

 

 

 

 

겨울철 전열기구와 보일러 사용을 많이 사용하다보면 과도하게 전기세나 난방비 지출이 될수 있는데요

 

그를 막기 위한 꿀팁을 알려드리도록 할게요

 

 

두께감 있는 커튼을 달면 밖에서 오는 외풍이나 단열 효과를 높일수 있어요 있는거랑 없는거랑 차이가 많이 납니다

 

에어캡(뽁뽁이)를 창문에 붙여두면 또한 단열효과와 외풍을 차단해 줍니다 에어캡도 여러종류가 있어서 상황에 맞게 골라서 사용하시면 되요

 

바닥에 러그를 깔아두면 보일러를 이용하여 나오는 열기를 잡아주어 더욱 따뜻한 집을 유지 할수 있답니다 다만 먼지가 발생할수 있기에 집안환기시 꼭 잘 털어주시면 관리하는데 좋습니다

 

 

도움이되는정보
https://wacademyndream.tistory.com/19

면역력에 좋은 가을 체절음식 5가지

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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